Как проживать стресс и избавляться от эмоциональных проблем

Плохая погода, кто-то нагрубил в транспорте, на работе не ладится, с детьми конфликты. У каждого человека в жизни бывают ситуации, которые «опрокидывают» — выводят из нормального состояния на длительное время.

Сейчас еще мы все погружены в общемировой стресс. Но жизнь продолжается, а, значит, нужно выплывать в позитив. Тем более, что ситуации, которые реально выбивают из колеи, все равно связаны с близкими людьми.

Расскажу о том, как я реагирую на стресс, и это помогает мне быстро восстанавливаться.

1. Высказывайте свои обиды или претензии

Понять, что вас реально что-то задело поможет один простой признак — вы начали об этом думать. Вот о чем думаете, то вас и задевает. А значит, нет смысла это внутри себя держать, нужно поговорить.

Обсуждать свою проблему можно с тем человеком, который задел. Но не всегда. Можно поговорить и с кем-то другим или вовсе с малознакомым в интернете. Порой это даже эффективней, когда другой человек вас плохо знает.

В большинстве случаев, проговорив свое напряжение и получив обратную связь, мы успокаиваемся. Проблема в том, что Многим из нас с детства свойственно само-подавление, проще промолчать.

Тут важно осознать, что молчать как раз плохо, нужно говорить! И не важно, кто вас обидел — брат, сват, муж, жена или мать родная.

2. Не тратьтесь на чужие проблемы

А вот если вас задел кто-то незнакомый, так с ним как раз лучше лишний раз не связываться, чтобы не тратить нервы впустую: отношения с этим человеком не важны!

Полезная для жизни позиция – это тратить себя и свои эмоции лишь на то, что значимо. Не позволять каким-то «левым» людям навязывать себя и свои проблемы.

Иногда придёшь на почту или в банк, где очередь и пи холмится ждать. И тут как тут кто-то начинает приседать на уши и вываливать на тебя свои «несчастья и проблемы». Проблемы этого человека вы все равно не решите, но вот выплеснув на вас негатив, он в некотором смысле заберёт себе вашу энергию.

Не хотите отдавать энергию любому прохожему — прерывайте этот разговор, уходите в сторону, не участвуйте.

Либо сразу изначально молчите и даже не слушайте, чтобы вас не втянули в ненужную разборку.

3. Быстро избавляйтесь от напряжения

Если вы думаете о какой-то ситуации день, два или больше, значит она вас задела и нужно освободиться от возникшего напряжения, действовать. Чем дольше молчите, тем сильнее загоняете себя в угол и накапливаете напряжение.

Наглядно это проявляется на работе. Предположим, вы взяли на работу нового сотрудника, он на испытательном сроке и уже видно, что не справляется. Лучше быстрее об этом поговорить и расстаться. Чем дольше вы оттягиваете разговор с человеком, которого хотите уволить, тем сложнее будет начать этот разговор. И все больше времени и энергии вы будете тратить на обмусоливание этой ситуации у себя в голове.

Поэтому если решение созрело, его нужно озвучивать как можно быстрее. Поговорили, расставили точки над «и», и каждый пошел дальше своей дорогой.

4. Не подключаюйтесь лишний раз к ситуации, с который связаны негативные эмоции

«С глаз долой из сердца вон» — отличная поговорка. Если у вас были негативные эмоции, вызванные конкретным человеком, лучше прекратить общение до тех пор, пока ваши эмоции в сторону этого человека не успокоятся. А с кем-то общение стоит прекращать и навсегда, это нормально и сожалеть тоже не стоит.

Аналогично и с воспоминаниями. Не стоит лишний раз погружаться в какие-то воспоминания, которые выбивают из колеи. Причем не важно, отрицательные это моменты или, наоборот, очень яркие положительные.

«А девушка в белой накидке сказала мне ласково: Нет»

Эмоции так устроены, что однажды возникнув, они никуда не исчезнут. Но чтобы понизить их важность, можно представить, что какие-то эмоции как шарик вы отпускаете от себя в пространство. И шарик улетает.

В тоже время, если начать сильно думать и ворошить прошлое, этот шарик прилетит обратно и опять прикрепится. Чтобы такого не происходило, лучше осмысленно подходить к вопросам:

• Кому звонить;
• О чем говорить;
• С кем встречаться.

Какие-то эмоции, отпущенные в пространство, лучше больше не трогать.

Каждый человек со временем меняется, и клубок прошлых эмоций скорее всего уже потерял актуальность в настоящем времени. Пусть он летает в пространстве, как пережитый опыт, но сегодняшней реальностью его делать не нужно. Тут опять же поговорка: «Нельзя в одну реку войти дважды».

Вот эти небольшие приемы помогают мне освободиться от отрицательных эмоций и не накапливать новые.

А у вас есть какие-то свои правила?